4月4日，清明節(jié)氣。“清明者，謂物生清凈明潔。”醫(yī)生建議，清明前后，可從情緒管理、飲食調整、適當運動等入手調養(yǎng)身體、預防疾病。

順時調節(jié)，平和心氣。遼寧中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院治未病科醫(yī)師夏雪表示，過度憂思會影響肝氣生發(fā)，如因清明祭掃引發(fā)哀思，可通過室外踏青、聽音樂、冥想等方式轉移注意力、舒緩情緒。“經絡調養(yǎng)也很有效，可按壓位于足背第1、2跖骨結合部前凹陷處的太沖穴疏肝理氣，按壓位于第7頸椎棘突下凹陷中的大椎穴扶陽氣。”

飲食適度，柔肝健脾。清明時節(jié)，青團等傳統飲食和野菜等時令蔬菜受到人們歡迎。遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院副主任醫(yī)師劉麗提醒，過量食用糯米制品易導致胃腸蠕動減緩，引發(fā)腹脹、噯氣，建議每天食用青團不超過2個，搭配飲用溫熱茶水可幫助消化；踏青采摘回的野菜應清洗徹底，充分焯水后食用；少量多次食用春筍、菠菜等時令蔬菜促進腸道蠕動，適量攝入山藥、小米等甘味食物健脾養(yǎng)胃，少食冷飲以免助濕生痰。

運動柔緩，避免大汗。清明前后濕氣漸重，久坐久臥易致氣血不暢。遼寧中醫(yī)藥大學附屬第四醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師劉爽建議：日間每坐臥1小時，應起身活動至少一次；可選取太極拳、八段錦、瑜伽等柔緩運動舒緩身心，避免劇烈運動出汗耗傷陽氣；外出運動時，應注意頸部大椎、腰部命門、腿部三陰交等穴位保暖。（記者 高爽）