卓舞起源于達布(現加查)地區。相傳公元八世紀中葉，第三十七代藏王赤松德贊在蓮花生等佛教大師的協助下，在雅魯藏布江北岸上興建西藏第一座寺院桑耶寺時，白天工匠們辛辛苦苦修建的墻壁，到了晚上就被妖魔毀掉。為了迷惑鬼神，蓮花生大師從達布地區邀請了卓巴七兄弟(跳卓舞的演員)跳卓舞鎮魔。從此卓就盛行在山南，山南大部分村莊都有卓舞隊，后逐漸流傳到其他地區，距今己有 1300多年的歷史。

卓舞是一種腰鼓舞。舞蹈時在鼓幫上拴有兩條鼓帶，一條圍扎在腰上，一條圍扎在大腿根部，將圓鼓豎著固定于腰左。表演時的傳統隊形基本為圓形，表演者分領舞(阿熱)、群舞(卓巴)。在整個表演隊伍中領舞者人數2至6名不等，領舞者不帶腰鼓，主要是提醒動作變換順序，控制節奏速度。領舞者動作韻律性強，動作難度較小，動作做法基本上同群舞相同，一般均有熟知整個卓舞動作，順序有較長表演經歷的人員擔任。群舞表演者自己擊鼓，按鼓點節奏起舞，同時甩動長辮隨鼓點和舞蹈動作把辮子揮舞成“∞” 形以及 “0”形等。動作粗擴豪放，剛勁威武，節奏感強，變化多樣，是一個集動作、韻律、扶巧、節奏相互協調、高度統一、難度較大的民間舞蹈。

圖文由西藏自治區群藝館非遺中心提供