山南昌果卓舞，是一種腰鼓舞，起源于達布（現加查）地區。相傳公元8世紀中葉，第三十七代藏王赤松德贊在蓮花生等佛教大師的協助下，在雅魯藏布江北岸上興建西藏第一座寺院桑耶寺時，白天工匠們辛辛苦苦修建的墻壁到了晚上就被妖魔毀掉。為了迷惑鬼神，蓮花生大師從達布地區邀請了卓巴七兄弟跳卓舞鎮魔，從此卓舞就在山南盛行開來，后來又逐漸流傳到其他地區。這表明山南昌果卓舞距今至少已有1300年的歷史了。

卓舞共由18段組成，表演時傳統的隊形基本為圓形，表演者分領舞（阿熱）和群舞（卓巴）兩類。在整個表演隊伍中領舞者人數2至6名不等，他們不帶腰鼓，主要是提醒動作變換順序，控制節奏速度，群舞表演者邊擊鼓邊按鼓點節奏起舞，同時舞蹈動作把長發辮子揮舞成“∞”“○”等形態。卓舞集動作、韻律、技巧、節奏于一身，各方面相互協調、高度統一，因難見巧，魅力無限。